Зачем считать овечек? Они здоровому сну не помогут!

А что поможет?

Сейчас расскажем!


 Часто мы не можем уснуть из-за того что нашему телу анатомически некомфортно - слишком высокие или низкие подушки, и даже отсутствие подушки, "перегибают" шею пережимая шейные артерии и межпозвоночные диски провоцируя остеохондроз и другие заболевания. Слишком мягкий и слишком жесткий матрас негативно влияют на положение позвоночника так де провоцируя неприятные ощущения и боли в спине.
 Принять правильное положение тела во время сна вам помогут ортопедические матрасы и подушки! Волновая поверхность ортопедического матраса мягко вытягивает позвоночник освобождая пережатые его участки и разгружая. Ортопедическая подушка поддерживает шею в правильном положении разгружая её и улучшая кровоснабжение головы.

А может ли внешний вид спальни не давать уснуть? Может! Особенно неправильные цвета стен и постельного белья. Избегайте в спальне таких цветов как синий, фиолетовый, коричневый, оранжевый и красный. Распространённые сейчас энергосберегающие, а особенно светодиодные лампы испускают очень много синих лучей, что тоже мешает уснуть.
 Хорошо спать в окружении чёрного, голубого, зеленого, желтого и серого цветов. Полезно включить перед сном солевую лампу. Её мягкий и теплый свет успокаивает и дарит ощущение уюта.

Не можете уснуть из-за стресса, постоянно нервничаете и испытываете чувство тревоги? Работа, быт и прочие проблемы не выходят у вас из головы? Не берите их в свою кровать!
 Вам поможет массаж перед сном. Не все имеют круглосуточно рядом личного массажиста, поэтому здесь вас выручат массажеры и акупунктурные коврики. Массаж прекрасно успокаивает нервы и устраняет бессонницу. Не мешает себя побаловать — любимым лакомством, примите ванну с ароматными маслами, в общем делайте перед сном любую мелочь, приятную вам, чтобы вытеснить тревожные мысли и спать спокойно.

И ещё несколько полезных советов))
Не наедайтесь на ночь, не налегайте перед сном на цитрусовые и кофеиносодержащие напитки — чай, кофе, колу.
Если вам мешают спать различныё звуки от соседей или улицы, то позаботьтесь о шумоизоляции квартиры или хотя бы имейте при себе беруши.

Расслабиться и уснуть помогают ароматы лаванды, сандала, кедра, ладана и розы. Если вы используете эти запахи в аромалампах и благовониях, то не забудьте их потушить перед сном.
Проветрите вашу спальню перед сном, полезна так же будет 15 минутная прогулка прежде чем лечь спать.
Не смотрите на ночь фильмы ужасов и не читайте страшных историй и новостей— пугаясь потом каждого шороха вы точно не уснете

Сладких вам снов