Первое на что нужно обратить внимание - это питание. Кормящим мамам противопоказано голодание, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным для того чтоб молоко выделялось в нужном количестве. Главное чтоб пища была здоровой и потреблялась в разумных пределах. Многие беременные девушки уверены, что есть нужно и за себя, и за малыша, а в результате порции становятся все больше и калорийнее. Обилие сладкого, жирного, мучного, малоподвижный образ жизни – главные враги стройной фигуры. Врачи советуют питаться правильно, больше времени проводить на свежем воздухе, посещать интересные мероприятия, чтобы заряжаться положительными эмоциями. Ребенок в любом случае возьмет от мамы все, что ему нужно, а ежедневные торты и пирожные не дают ничего полезного, кроме лишних сантиметров на талии.
В первые месяцы после родов лучше не задумываться о том как похудеть, наличие лишнего веса на этот период нормальное явление. В период лактации организм расходует большое количество калорий, и вес медленно уходит сам по себе. Кроме того, в питании матери должны присутствовать все витамины и микроэлементы, чтобы обеспечить ребенка достаточным количеством хорошего молока. Как правило, диета для мамы грудничка исключает те продукты, которые могут спровоци